Mindfulness (based cognitive therapy)
Omschrijving
Mindfulness based cognitive therapy (afgekort mindfulness) is een meditatiegerichte vorm van cognitieve gedragstherapie, die van oorsprong werd ingezet om terugval bij een depressie te voorkomen. Tegenwoordig wordt mindfulness based cognitive therapy echter ook bij andere (psychische) problemen ingezet, namelijk angstproblemen, verslaving, eetstoornissen, relatieproblemen, chronische vermoeidheid en chronische pijn. Mindfulness is een combinatie van oosterse aandachtstraining en westerse psychologie die in de praktijk uitstekende resultaten geeft. Het is niet voor niets dat mindfulness de laatste jaren de meest besproken en bestudeerde vorm van psychotherapie is. Deze cursus is niet alleen bedoeld als beroepsopleiding op hbo-niveau, maar je kunt de kennis die je tijdens je studie opdoet ook heel goed toepassen op jezelf.
Mindfulness based cognitieve therapy is een relatief nieuwe benadering van psychotherapie binnen de cognitieve gedragstherapie en is gebaseerd op het aanleren van de vaardigheid mindfulness. Mindfulness is eigenlijk een levensstijl waarbij wordt geprobeerd om volledig te leven in het nu, oordelen of reacties uit te stellen en levenservaringen simpelweg te accepteren. Uiteindelijk is het daarbij de bedoeling dat een levenshouding wordt ontwikkeld waarin onvermijdelijke negatieve en positieve situaties en/of ervaringen simpelweg worden geaccepteerd of aanvaard.
Wil je meer informatie of een studieadvies?
Deze cursus is ook opgenomen in het Cursusvoordeelpakket:
Mindfulness en Depressiecoaching
Mindfulness - NLP
Andere op Psyche en Psychologie toegespitste opleidingen zijn:
Stresscoaching
Ontspanningscoaching
Hypnotherapie
NLP
Psychologie
Psycho- en Gedragscoaching
Praktische psychologie
Lichaamsgerichte Psychotherapie
Cognitieve Gedragstherapie
Inhoudsopgave
In de opleiding mindfulness based cognitive therapy hbo worden de volgende onderwerpen behandeld:LES 1
Introductie in de mindfulness based cognitive therapy
Volledig leven in het nu
Voorproefje op de rest van de opleiding
De eerste les
De rest van de opleiding
Wat is mindfulness based cognitive therapy?
Mindfulness based cognitive therapy als term
Mindfulness
Based
Cognitive
Therapy
Verschillende vormen van aandachtsmeditatie
Boeddhistische oorsprong
Mindfulness based stress reduction (MBSR)
Zelfontwikkeling 1: Een momentje leven in het nu
Vormen van psychotherapie
Psychotherapie
Eerste generatie gedragstherapie
Klassieke conditionering
Operante conditionering
Tweede generatie gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie
Derde generatie gedragstherapie
Acceptance and commitment therapy (ACT)
Dialectische gedragstherapie (DGT)
Functioneel analytische gedragstherapie (FAP)
Metacognitieve gedragstherapie
Focus van mindfulness based cognitive therapy
Kernvaardigheden
Centrale behandeldoelen
Overige vaardigheden
Zelfontwikkeling 2: De gedachtetrein stopzetten
Ontwikkelen van een onderhoudstherapieversie voor depressie
Het probleem depressie
Depressie kost veel geld
Traditionele methode om terugval bij depressie te voorkomen
Gevoeligheid voor een depressieve terugval
Terugvalpreventie door middel van cognitieve therapie
Terugvalpreventie met behulp van mindfulness
Combineren van cognitieve therapie en mindfulness based cognitive therapy
Theoretisch model
Het probleem: de malende geest
Twee modi van de geest
Doe-modus
Zijn-modus
Van de ene naar de andere modus
Zelfontwikkeling 3: Uitstellen van het oordeel
Werkwijze, doelgroep en duur van de behandeling
Werkwijze
Waarom in groepsvorm?
Omvang van de groep
De doelgroep
Kan iedereen mediteren?
Keuze voor mindfulness based cognitive therapy
Wie kan mindfulness based cognitive therapy uitvoeren?
Zelf beoefenen van mindfulness
Wetenschappelijk bewezen effectiviteit
Wetenschappelijk onderbouwd
Kritiek op mindfulness based cognitive therapy
Effectiviteit van mindfulness based cognitive therapy
LES 2
De eerste stappen in mindfulness based cognitive therapy
Overzicht mindfulness based cognitive therapy
Intake
Acht sessies
Fase 1: Gericht aandacht geven zonder oordelen
Fase 2: Herkennen en aanpakken van stemmingswisselingen
De rol van de trainer
Creëren van een kader voor meditaties
Problemen die zich kunnen voordoen
Het leiden van de meditaties
De lichaamshouding
De instructies
Meegaan met het proces
Bespreken en nabespreken
Nieuwsgierige en aandachtige houding van de trainer
Plannen en voorbereiden van sessies
Praktische tips voor de (toekomstige) trainer
Dagelijks oefenen
Leg dagelijks alles even stil
Begin altijd bij je lichaam
Observeren van dagelijkse reacties
Aandacht voor wat er om je heen gebeurt
Wees niet te streng voor jezelf
Zelfontwikkeling 4: Letten op je ademhaling
Intake
Onderdelen van het intakegesprek
Kennismaken
Kennismaken met de trainer
Kennismaken met mindfulness based cognitive therapy
Inventariseren van problemen, klachten en in stand houdende factoren
Inventariseren van problemen en klachten
Problematische inventarisaties
Inventariseren van mogelijke in stand houdende factoren
Identificeren van de vermeende bekrachtiger
Vragen stellen
Topografische analyse
Eigen kennis en ervaring
Toetsen van de hypothesen over vermeende bekrachtiger
Inventariseren van de hulpvraag
Analyse
Algemene informatie
Actuele problematiek
Problemen, klachten en in stand houdende factoren
Hulpvraag
Psycho-educatie
Indelen in een groep
Sessie 1: Bewust worden en zijn
Automatische piloot en mindfulness
Voorbereiding sessie 1 door de trainer
Sessieopbouw
Kort inleidend praatje
Voorstelronde
Rozijnoefening
Lichaamsscan
Huiswerk
Afronden van de sessie
Aandacht voor de ademhaling
Overzicht opbouw sessie 1
Mindfulnessoefening 1: Rozijnoefening
Uitleg vooraf
Instructies rozijnoefening
Nabespreking rozijnoefening
Inzicht
Zelfontwikkeling 5: Rozijnoefening
Mindfulnessoefening 2: Lichaamsscan
Uitleg vooraf
Instructies lichaamsscan
Nabespreken lichaamsscan
Inzicht
Zelfontwikkeling 6: Lichaamsscan
Huiswerk
Huiswerkopdracht lichaamsscan
Huiswerkopdracht momentje leven in het nu
Huiswerkopdracht aandachtig eten
Aandacht voor de ademhaling
Samenvatting eerste sessie
LES 3
Gericht aandacht geven
Sessie 2: Omgaan met weerstand
Lichaamsscan vooraf
Weerstand en obstakels
Voorbereiding sessie 2 door trainer
Sessieopbouw
Lichaamsscan
Bespreken huiswerk
Oefening gedachten en gevoelens
Huiswerk
Afronden van de sessie
Zitmeditatie
Overzicht opbouw sessie 2
Bespreken lichaamsscan en huiswerk
Bespreken lichaamsscan
Bespreken huiswerk
Positief voorbeeld
Negatief voorbeeld
Weerstandsproblemen
Onzekerheid
Aandacht erbij houden
Juiste omstandigheden om te mediteren
Spanning, stress en pijn
Praktische problemen
Tijd
Verveling
In slaap vallen
Te sterk proberen
Van slag raken
Cognitieve oefening 1: Gedachten en gevoelens
Uitleg vooraf
Instructies gedachten en gevoelens
Nabespreking gedachten en gevoelens
Inzicht
Huiswerk
Lichaamsscan
Momentje leven in het nu
Zitmeditatie
Cognitieve oefening 2: Logboek prettige gebeurtenissen
Stappenplan
Mindfulnessoefening 3: Zitmeditatie
Instructies
Samenvatting tweede sessie
Zelfontwikkeling 7: Zitmeditatie
Sessie 3: Aandacht voor de ademhaling
Ademhaling
Voorbereiding sessie 3
Sessieopbouw
Concentratie op zien of horen
Zitmeditatie
Bespreken huiswerk
Drie minuten ademruimte
Huiswerk
Afronden van de sessie
Mindful lopen
Overzicht opbouw sessie 3
Mindfulnessoefening 4: Concentratie op zien of horen
Uitleg vooraf
Instructies zieoefening
Instructies hooroefening
Mindfulnessoefening 5: Uitgebreide zitmeditatie
Uitleg vooraf
Instructies uitgebreide zitmeditatie
Nabespreken uitgebreide zitmeditatie
Inzicht
Bespreken huiswerk
Mindfulnessoefeningen
Cognitieve oefening: logboek prettige gebeurtenissen
Afdwalen van de geest
Gedachten proberen te controleren
Oordelen
Automatische denkpatronen
Vervelende fysieke gewaarwordingen
Sterke emoties
Mindfulnessoefening 6: Drie minuten ademruimte
Uitleg vooraf
Instructies drie minuten ademruimte
Nabespreken drie minuten ademruimte
Huiswerk
Uitgebreide zitmeditatie
Mindful lopen
Drie minuten ademruimte
Cognitieve oefening 3: Logboek van onprettige gebeurtenissen
Mindfulnessoefening 7: Mindful lopen
Uitleg vooraf
Instructies mindful lopen
Samenvatting derde sessie
Zelfontwikkeling 8: Mindful lopen
Sessie 4: In het hier en nu blijven
In het hier en nu blijven
Voorbereiding sessie 4
Sessieopbouw
Concentratie op zien of horen
Zitmeditatie
Bespreken huiswerk
Territorium van depressie afbakenen
Drie minuten ademruimte
Huiswerk
Afronden van de sessie
Aandacht voor de ademhaling
Overzicht opbouw sessie 4
Mindfulnessoefening 8: Uitgebreide zitmeditatie (2)
Uitleg vooraf
Instructies uitgebreide zitmeditatie (2)
Zelfontwikkeling 9: Uitgebreide zitmeditatie (2)
Bespreken huiswerk
Mindfulnessoefeningen
Cognitieve oefening: logboek onprettige gebeurtenissen
Wittebroodsweken en hard werken
Voorkeur voor de mindfulnessoefeningen
Afkeer van de mindfulnessoefeningen
In het hier en nu blijven
Volhouden
Cognitieve oefening 4: Territorium van depressie afbakenen
Automatische negatieve gedachten
Vragenlijst automatische gedachten
Inzicht verschaffen
Symptomen van depressie
Diagnostische criteria voor een depressieve stoornis
Drie minuten ademruimte
Nabespreken drie minuten ademruimte
Zelfontwikkeling 10: Drie minuten ademruimte
Huiswerk
Uitgebreide zitmeditatie (2)
Drie minuten ademruimte
Samenvatting vierde sessie
LES 4
Herkennen en aanpakken van stemmingswisselingen
Inleiding
Sessie 5: Accepteren van de situatie
Toelaten en accepteren
Voorbereiding sessie 5
Sessieopbouw
Zitmeditatie
Bespreken huiswerk
Drie minuten ademruimte
Huiswerk
Afronden van de sessie
Mindful lopen
Overzicht opbouw sessie 5
Mindfulnessoefening 9: Uitgebreide zitmeditatie (3)
Uitleg vooraf
Instructies uitgebreide zitmeditatie (3)
Bespreken uitgebreide zitmeditatie (3)
Toelaten en accepteren
Het is oké
Laat me voelen
Accepteren
Inzicht uitgebreide zitmeditatie (3)
Bespreken huiswerk
Mindfulnessoefeningen
Drie minuten ademruimte
Verder uitbreiden van de drie minuten ademruimte
Toepassen van de drie minuten ademruimte
Huiswerk
Uitgebreide zitmeditatie (3)
Drie minuten ademruimte
Samenvatting van sessie 5
Zelfontwikkeling 11: Problemen aanvaarden en accepteren
Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
Negatieve stemmingen en gedachten
Voorbereiding sessie 6
Sessieopbouw
Zitmeditatie
Bespreken huiswerk
Oefening stemmingen, gedachten en andere gezichtspunten
Omgaan met negatief denken, bestaande uit de ademruimte en daarop volgende maatregelen
Huiswerk
Uitleg voorbereiding einde training
Afronden van de sessie
Overzicht opbouw sessie 6
Mindfulnessoefening 10: Uitgebreide zitmeditatie (4)
Uitleg vooraf
Instructies uitgebreide zitmeditatie (4)
Bespreken uitgebreide zitmeditatie (4)
Bespreken huiswerk
Gedachten als gedachten zien
Gedachten zijn geen feiten
Cognitieve oefening 5: Stemming, gedachten en andere gezichtspunten
Uitleg vooraf
Stappenplan oefening stemming, gedachten en andere gezichtspunten
Typische reacties van deelnemers
Omgaan met negatief denken
Ademruimte
Opties na de ademruimte
Doelen
Huiswerk
Willekeurige meditatie
Drie minuten ademruimte
Uitleg voorbereiding einde training
Samenvatting sessie 6
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Voor jezelf zorgen
Voorbereiding sessie 7
Sessieopbouw
Zitmeditatie
Bespreken huiswerk
Oefening activiteit en stemming
Lijst van prettige activiteiten maken
Identificeren van terugvalsignalen
Identificeren van acties om terugval tegen te gaan
Omgaan met negatief denken, bestaande uit de ademruimte en daarop volgende maatregelen
Huiswerk
Afronden van de sessie
Mindful lopen
Overzicht opbouw sessie 7
Bespreken huiswerk
Oefenen zonder gesproken instructies
Cognitieve oefening 6: Activiteit en stemming
Uitleg vooraf
Stappenplan oefening stemming, gedachten en andere gezichtspunten
Typische reacties van deelnemers
Cognitieve oefening 7: Lijst van positieve en prettige ervaringen maken
Activiteiten bij een sombere stemming
Cognitieve oefening 8: Identificeren van terugvalsignalen
De cirkel doorbreken
Cognitieve oefening 9: Identificeren van acties om terugval tegen te gaan
Huiswerk
Willekeurige meditatie
Drie minuten ademruimte
Ontwikkelen alarmsysteem
Ontwikkelen actieplan
Voorbeeld actieplan
Samenvatting van de zevende sessie
LES 5
Mindfulnessoefeningen en toepassingen bij kinderen
Sessie 8: Blik op een zelfstandige toekomst
Voorbereiding sessie 8
Sessieopbouw
Lichaamsscan
Bespreken huiswerk
Bespreken hele training
Bespreken discipline
Bespreken toekomstplannen
Afronden van de training
Steen-, knikker- of kraalmeditatie
Overzicht opbouw sessie 8
Bespreken lichaamsscan
Positieve reacties
Negatieve reacties
Bespreken huiswerk
Mindfulnessoefeningen
Alarmsysteem en actieplannen
Bespreken hele training
Bespreken toekomstplannen
Mindfulness in het dagelijks leven
Actieplannen voor terugvalpreventie
Afspraken over follow-up
Mindfulnessoefening 11: Steen-, knikker- of kraalmeditatie
Uitleg vooraf
Instructies steen-, knikker- of kraalmeditatie
Samenvatting van sessie acht en afsluiting van de training
De toekomst
Dagelijkse aandacht
Overige tips voor dagelijkse aandacht
Mindfulness based cognitive therapy bij kinderen
Mindfulness bij kinderen tot en met dertien jaar
Mindfulness bij jongeren
Accepteren van egocentrisme
Werk maken van samenwerking
Betrek naasten bij de training
Beeldspraak
Metaforen
Concrete voorbeelden
Spelletjes en quizzen
(Poppenkast)poppen
Pseudobehandelaar
Voorbeeldfunctie
Vertellen van verhalen
Vertellen van halfgestructureerde en open verhalen
Therapeutische verhalen
Visualisatie
Striptekeningen
Tekenopdrachten
Computeropdrachten en gebruik van mobiele telefoon
Het mindfulness based cognitive therapy-proces bij jongeren
Meditatiehouding
Zitten
Liggen
Gesloten ogen
Communiceren
Aanpassen aan kinderen
Sessie 1: Ik en mijn adem
Rozijnoefening of spel zintuigen ervaren
Lichaamsscan
Ademruimte
Huiswerk
Sessie 2: De stille, rustige plek
Concentratiespel: gevuld glas
Ontwikkelen van een stille rustige plek
Huiswerk
Gronden als een boom
Sessie 3: Het babbelaartje
Concentratiespel: pingpong blazen
Huiswerk
Sessie 4: Onplezierige ervaringen
Huiswerk
Sessie 5: Stevig als een berg
Aandachtig ademhalen
Schud je los
Huiswerk
Sessie 6: Gevoelens
Aandachtig ademhalen: lichaam en geest verbinden
Smeltend-ijsspel
Het benoemen van gevoelens, feiten en oordelen
Huiswerk
Sessie 7: Metta
Hoe verhelder ik de geest?
Radicale vriendelijkheid
Huiswerk
Springspel
Sessie 8: Nog even herhalen
Aanpassen aan jongeren
Sessie 1: Bewust worden en zijn
Sessie 2: Omgaan met weerstand
Sessie 3: Aandacht voor de ademhaling
Sessie 4: In het hier en nu blijven
Sessie 5: Accepteren van de situatie
Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Sessie 8: Blik op een zelfstandige toekomst
Vaak voorkomende problemen tijdens therapie met kinderen en jongeren
Kinderen die zwijgen
Beperkte cognitieve en mondelinge vaardigheden
Gebrek aan motivatie
Geen huiswerk maken
Rol van de ouders
LES 6
Therapeutische vaardigheden en strategieën
Inleiding
Therapeutische basisvaardigheden
Basishouding van de trainer
Veelvoorkomende fouten
Olievlek
Vragenvuur
Dwangbuis
Verbale en non-verbale communicatie
Het inhoudsniveau: de verbale communicatie
Het betrekkingsniveau: de non-verbale communicatie
Elementaire gespreksvaardigheden van het groepsgesprek
Openen van een groepsgesprek
Openen van een sessie
Stellen van een beginvraag
Evaluatie van ingebrachte aspecten
Stimuleren
Houding van de trainer: actief luisteren
Beginnersfouten
Papegaaien
Vooruitlopen
Achterblijven
Emoties negeren
Stilte
Tussenvoegsels
Structurerende en begeleidende gespreksvaardigheden
Samenvatten
Doorvragen
Verdiepende doorvraag
Verbredende doorvraag
Terugvragen
Verdiepende terugvraag
Verbredende terugvraag
Afronden van een groepsgesprek
Afronden van de sessie
Andere belangrijke gespreksvaardigheden
Vragen stellen
Open vragen
Gesloten vragen
Waaromvragen
Vragen herhalen
Reflecteren van gevoel
Idiosyncratische uitdrukkingen overnemen
Hardop denken
Feedback en advies geven
Feedback geven
Stappenplan feedback geven
Advies geven
Quasi-adviesvragen
Formuleren van advies
Socratische dialoog
Kenmerken
De therapeut als gids
Uitvoering
Voorbeeld
Motiverende gespreksvaardigheden
Motivatie door attitude van de trainer
Motivatie door voordelen van verandering
Motivatie door inspiratie
Motivatie door vordering
Motivatiegesprekken
De vier principes van het motivatiegesprek
Doelstellingen van het motivatiegesprek
Gesprekstechnieken van het motivatiegesprek
Groepsdynamica in mindfulness based cognitive therapy
Groepsdynamica
Karakteristieken van de mindfulnessgroep
Ontwikkelingen van de mindfulnessgroep
Voorfase
Beginfase
Overgangsfase
Werkfase
Eindfase
Na de groep
De trainer en zijn functioneren
Leiderschapsstijl
Groepstherapeutische factoren
Optimisme
Inclusie
Groepsleren
Verschuiven van de focus van zelf naar de groep
Veranderen van onaangepaste patronen
Groepsdynamische processen
Groepscohesie
Normen
Rollen
Het stille type
Het aanwezige trotse type
De helper
De scepticus
Het stuurloze type
Het ongeschikte type
Vast komen te zitten in een rol
Stagnerende groepsprocessen
Groepsontwikkeling
Groepscohesie
Subgroepen
Destructieve normen
Destructieve rollen
Besmettingseffect
Activerende en constructieve groepsprocessen
Sociaal leren door middel van modelling
Subgroepen met afwijkende deelnemers
Sociale bekrachtiging
Corrigeren door de groep
Positieve normen
Constructieve rollen
LES 7
Mindfulness based cognitive therapy aanpassen aan verschillende (psychologische) klachten en problemen (deel 1)
Inleiding
Mindfulness based cognitive therapy bij depressie en andere stemmingsstoornissen
Stemmingsstoornissen
Depressie
Diagnose depressie volgens DSM-IV
Eenmalige depressieve stoornis
Recidiverende depressieve stoornis
Depressieve stoornis niet anderszins omschreven
Premenstruele dysfore stoornis
Beperkte depressieve stoornis
Recidiverende kortdurende depressieve stoornis
Postpsychotische depressieve stoornis
Dysthyme stoornis
Diagnose dysthyme stoornis volgens DSM-IV
Bipolaire stoornis
Diagnose bipolaire stoornis volgens DSM-IV
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness based cognitive therapy
Terugvalpreventie van depressie
Preventie van depressie
Mindfulness based cognitive therapy als preventie van depressie
Behandelen van een acute depressie
Behandelen van een dysthyme stoornis
Behandelen van een bipolaire stoornis
Aandachtgerichte cognitieve gedragstherapie bij depressie
Accepteren
Cognitief gedragstherapeutische technieken
Registratieopdrachten
Registreren van een stemming
Registreren van een activiteit
Registreren van gedachten
Identificeren en veranderen van automatische gedachten en overtuigingen
Gedachterapport
Deel 1
Bepalen van de gebeurtenis
Bepalen van het gevoel en gedrag
Bepalen van automatische gedachten of beelden
Deel 2
Bepalen van de belangrijkste automatische gedachte
Verzamelen van bewijzen voor en tegen de automatische gedachte
Formuleren van een alternatieve gedachte
Scoren van de geloofwaardigheid van de alternatieve gedachte
Neerwaartse pijltechniek
Andere technieken om stemmingsstoornissen te verlichten
Aangename en plezierige activiteiten
Verhogen van het aantal aangename en plezierige activiteiten
Lichaamsbeweging
Het soort lichaamsbeweging
Gestructureerd programma
Andere mensen
Afspreken van activiteiten met andere mensen
Sociale vaardigheden
Luisteren
Assertief zijn
Verzoeken doen
Ja of nee zeggen
Andere cognitief gedragstherapeutische technieken
Mogelijk programma bij depressie
Sessie 1: Bewust worden en zijn
Sessie 2: Omgaan met weerstand
Sessie 3: Aandacht voor de ademhaling
Sessie 4: In het hier en nu blijven
Sessie 5: Accepteren van de situatie
Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Sessie 8: Blik op een zelfstandige toekomst
Mindfulness based cognitive therapy bij angstproblemen en -stoornissen
Angstproblemen en -stoornissen
Gegeneraliseerde angststoornis
Diagnose gegeneraliseerde angststoornis volgens DSM-IV
Psychotrauma
Diagnose posttraumatische stressstoornis volgens DSM-IV
Fobieën
Diagnose fobie volgens DSM-IV
Paniek
Diagnose paniekstoornis volgens DSM-IV
Paniekstoornis zonder agorafobie
Paniekstoornis met agorafobie
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness bij angst
Preventie van angststoornissen
Mindfulness based cognitive therapy ter preventie van angststoornissen
Behandeling van acute angstproblemen of -stoornissen
Terugvalpreventie van angststoornissen
Mindfulness based stress reduction training
Nieuwe mindfulnesstechnieken
Ruimte maken voor angst
Mindfulnessoefening: Ja-meditatie
Bij het onaangename blijven
Mindfulnessoefening: Keuzeloze bewustheid
Vrienden worden met je angstige geest
Mindfulnessoefening: Liefdevolle vriendelijkheid
Toevoegen van cognitief gedragstherapeutische technieken
Registreren van gedachten
Gedachterapport
Exposure
Exposure in vivo
Exposure in vitro of imaginaire exposure
Andere cognitief gedragstherapeutische technieken
Mogelijk programma bij angstproblemen
Sessie 1: Bewust worden en zijn
Sessie 2: Omgaan met weerstand
Sessie 3: Aandacht voor de ademhaling
Sessie 4: In het hier en nu blijven
Sessie 5: Accepteren van de situatie
Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Sessie 8: Blik op een zelfstandige toekomst
LES 8
Mindfulness based cognitive therapy aanpassen aan verschillende (psychologische) klachten en problemen (deel 2)
Inleiding
Mindfulness based cognitive therapy bij chronische stress of pijn
Chronische stress
Chronische pijn
Soorten chronische pijn
Somatoforme pijnstoornis
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness based cognitive therapy
Behandelen van chronische stress
Preventie van chronische stress
Behandelen van chronische pijn
Nieuwe technieken bij stress- en pijnreductie
Oefening stress en pijn serieus nemen
Werken met fysieke pijn en spanning
Oefening bewust bewegen
Oefening rust als geschenk
Oefening invloed van stress of pijn op het dagelijks leven
Mogelijkheden mindfulness based cognitive therapy programma bij stress- en pijnreductie
Sessie 1: Bewust worden en zijn
Sessie 2: Omgaan met weerstand
Sessie 3: Aandacht voor de ademhaling en het lichaam
Sessie 4: In het hier en nu blijven
Sessie 5: Accepteren van de situatie
Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
Sessie 7: Zorgen voor jezelf
Sessie 8: Een toekomst met mindfulness
Mindfulness based cognitive therapy bij eetstoornissen
Eetstoornissen
Anorexia nervosa
Diagnose anorexia nervosa volgens DSM-IV
Boulimia nervosa
Diagnose boulimia nervosa volgens DSM-IV
Overige eetstoornissen
Diagnose eetstoornis NAO volgens DSM-IV
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness based cognitive therapy bij eetstoornissen
Behandelen van eetstoornissen
Preventie van eetstoornissen
Mindfulness en cognitieve technieken bij eetstoornissen
Aandachtig eten
Mindfulness passpiegel exposure techniek
Oefening zingeving van het leven
Test emotie-eten
Geluksdagboekje
Oefening saboterende gedachten
Mindful eetdagboek
Oefening bereidheid
Oefening dialoog met je innerlijke saboteur
Oefening emoties toelaten
Oefening beweegplan
Schrijven van een brief aan je lichaam
Oefening waarden ontdekken
Programma mindfulness based cognitive therapy bij eetstoornissen
Sessie 1: Verlangen naar een gezonde relatie met eten
Sessie 2: Valkuilen
Sessie 3: Omgaan met weerstand
Sessie 4: Saboterende gedachten loslaten
Sessie 5: Eten en emoties
Sessie 6: Thuiskomen in je lichaam
Sessie 7: Zin geven aan je bestaan
Sessie 8: Voluit leven
Mindfulness bij relatieproblemen
Relatieproblemen
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness
Mindfulness based relationship enhancement
Conceptualiseren van de relatieproblemen
Acceptatie van partnergedrag
Communicatiestrategieën
Bijhouden van communicatie
Andere mindfulnesstechnieken
Genieten van het samenzijn
Mindful aanraken
Eye-gazing meditatie
Liefdevolle vriendelijkheid
Mindfulness bij verslaving
Vormen van verslaving
Gewoonteverslaving
Middelenverslaving
Diagnose middelenafhankelijkheid volgens DSM-IV
Diagnose gewoonteafhankelijkheid
Toepassingsmogelijkheden van mindfulness bij afhankelijkheid
Behandelen van middelenafhankelijkheid
Behandelen van gewoonteafhankelijkheid
Vipassana-meditatie
Andere mogelijkheden van mindfulness
De mooie en inspirerende wereld van mindfulness
Details
OMVANG
Deze volledig schriftelijke studie omvat een gedrukt lespakket van 732 pagina's op A5-formaat
HUISWERK
STUDIEBELASTING
NIVEAU
CURSUSAANVANG
VOOROPLEIDING
STUDIEMATERIAAL
STUDIEVERKLARING
EXAMEN
ERKENNING
ACCREDITATIECODE KTNO
ECTS PUNTEN
Proefles
PROEFLES BEKIJKEN
Van de meeste cursussen kun je een proefles bekijken, zodat je vooraf beter een keuze kunt maken.
Je kunt kiezen tussen een gratis proefles die je via internet op je computer kunt downloaden of de toezending van een gedrukte les waarvoor we je wel kosten in rekening moeten brengen.
Om een proefles te kunnen lezen dient je computer het programma Acrobat Reader te bevatten. Is dat niet het geval, dan kun je dit programma binnen enkele minuten gratis downloaden.
Download Acrobat Reader
Proefles Downloaden:
Mindfulness.pdf
Gedrukte proefles aanvragen
De gedrukte proefles is tevens de eerste les van de cursus waarvoor je deze proefles aanvraagt. Deze proefles zal bij het doen van een definitieve inschrijving verrekend worden.
De SORAG respecteert je privacy en verkoopt je gegevens niet aan derden. Meer informatie vind je in het privacy statement.